Cómo
eres de sano?¿Tienes una dieta sana?¿Practicas ejercicio con
frecuencia?¿Tomas al menos ocho vasos de agua al día?¿Descansas lo
suficiente?¿Llevas un estilo de vida sano?
Una
buena salud no es solamente comer sano y practicar ejercicio, sino
que también es tener una salud mental positiva, una buena imagen de
ti mismo y un estilo de vida sano.
Beber
más agua:
la mayoría de nosotros no bebemos la cantidad de agua necesaria
cada día. El agua es esencial para el funcionamiento de nuestro
cuerpo. La cantidad de agua que necesitas tomar depende de tu edad,
peso y actividad física pero hay una recomendación de 8 vasos de
agua.
- Dormir lo necesario: esto mejora tu concentración, productividad y la función del sistema inmune. Está demostrado que dormir poco el funcionamiento del cerebro.Ejercicio: el movimiento es vida. Elije caminar en lugar de coger un medio de transporte para distancias cortas. Sube las escaleras en lugar de coger el ascensor o apúntate a una clase de aerobic.Come frutas y verduras: Las verduras y las frutas son una parte importante para conseguir una dieta sana, y la variedad es tan importante como la cantidad. Toma cinco piezas de fruta al día.Deja de comer comida procesada: tiene bajo valor nutricional y no son saludables.Para de comer cuando te sientas lleno: debemos parar de comer cuando estamos casi llenos ya que si comemos de forma excesiva, esto puede ser peligroso para nuestra salud y podemos ganar peso.No fumes ni bebas: está probado que el alcohol tiene efectos negativos en nuestro cuerpo y nuestra salud, impactando con el funcionamiento de nuestro cerebro, pulmones y otros órganos importantes.Prepara tus comidas: intenta preparar tus comidas siempre que puedas, ya que si las preparas, puedes controlar los ingredientes que contienenToma aperitivos saludables: si estás hambriento, toma aperitivos saludables como verduras, frutas, zumos o yougurt en lugar de tomar chocolate o galletas.
Tener
una buena higiene bucal:
cepilla tus dientes dos veces al dia, enjuaga tu boca después de
cada comida y utiliza el hilo dental por la noche.
